czwartek, 5 września 2013

Cudowna owsianka z aronią i owocami


W. Domogród
Aronia to fenomenalna roślina, z bardzo bogatą zawartością przeciwutleniaczy, przedłużających życie.
Oto kolejny przepis na solidną porcję zdrowia i sposób na dodawanie do posiłków przetworów z aronii - jednego z najlepszych źródeł bezcennych składników dla naszego organizmu. Owsianka jest przepyszna z dodatkiem dżemu aroniowego lub sosu aroniowego. Można ją dodatkowo wzbogacać ulubionymi bakaliami i dostępnymi świeżymi owocami. Zobacz, jak wiele wartości odżywczych kryje aronia. Gorąco polecam!

Składniki: 

Dla wzrokowców owsianka na filmie
porcja na 1 osobę
W. Domogród
3 łyżki płatków owsianych
1 szklanka mleka
około pół szklanki wody
3 łyżeczki dżemu z aronii lub sosu, bądź soku
garść bakalii - u mnie kilka migdałów i rodzynek (warto je przelać wrzątkiem, by pozbyć się chemii)
garść świeżych owoców - u mnie borówka i poziomka
szczypta soli (maleńka ilość soli znacznie poprawia smak)

Przygotowanie owsianki z aronią


1. Płatki owsiane namoczyć na kilka godzin przed przyrządzeniem, wówczas, wystarczy tylko zagotować zupkę.
2. Jeśli nie zrobiliśmy punktu 1, bo tak, jak większość, razem ze mną, nie mamy w głowie wszystkiego - w rondlu zalewamy płatki i bakalie wodą, wstawiamy na płomień i gotujemy około pół minuty. Płatki wyraźnie spęcznieją i zmiękną. Dorzucamy szczyptę soli i mieszamy.
3. Dolewamy mleko i dodajemy aroniowy dżem (dżem z aronii wraz z owocami ma najwięcej wartości). Mieszamy. Oczywiście dżem aroniowy można zastąpić innym dobrej roboty dżemem.
4. Kiedy mleko zacznie się gotować, dodajemy świeże owoce i wyłączamy płomień. Zupka najlepsza jest po kilku minutach, kiedy trochę przestygnie.

Życzę zdrowych i pysznych posiłków.



3 komentarze:

  1. Dziękuję bardzo za smaczne przepis żywności

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za komentarz i zapraszam częściej

      Usuń
  2. Aronii dużo, trzeba będzie wypróbować ;)

    OdpowiedzUsuń

Czekam na Twoje opinie i cenne rady. Jeśli zostawisz tutaj swój ślad, łatwiej mi będzie trafić do Ciebie.

Google+ Followers

Popularne przepisy

Odszukaj.com - przepisy kulinarne
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...